80 мин
Гречневый завтрак
Описание рецепта:
Гречневый завтрак – это питательное и сытное блюдо, идеально подходящее для начала дня. Вареная гречка, богатая белком и клетчаткой, может подаваться с молоком или йогуртом, а также с медом и фруктами для сладости. Можно добавить орехи или семена для хрустящей текстуры. Это здоровый выбор, который подарит энергию на весь день!
ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ НА ПОРЦИЮ
Калории: 291 ККАЛ
Углеводы: 42 ГРАММ
Белки: 6 ГРАММ
Жиры: 11 ГРАММ
Этапы готовки:
Этап готовки 1
Гречку промыть, залить 2 стаканами кипятка, посолить, накрыть крышкой и укрыть полотенцем. Через 45–60 минут, гречку можно будет есть, она не потеряет никакой пищевой ценности. Это лучше сделать на ночь.
Этап готовки 2
Необходимое количество запаренной гречки в порционной тарелке заправить оливковым масло, соевым соусом, лимонным соком или порубленным лимоном и нашинкованной зеленью, перемешать.
Этап готовки 3
Подавать с нарезанными овощами, такими как болгарский перец, морковь, тыква, редис, и зеленым коктейлем.
Ингредиенты:
-
Гречневая крупа -
1 стакан -
Рубленая петрушка -
по вкусу -
Рубленая кинза (кориандр) -
по вкусу -
Рубленный стебель сельдерея -
по вкусу -
Лимон -
½ штуки -
Оливковое масло -
2 столовые ложки -
Соевый соус -
по вкусу
Похожие рецепты
Завтрак для ленивых
Ключевые фразы:
Русская кухня • Завтраки • Низкокалорийная еда • • Завтрак • ленивых
82 кал
15 мин
Сырники с апельсиновыми корочками
Ключевые фразы:
Русская кухня • Завтраки • • Сырники • апельсиновыми • корочками
365 кал
30 мин
Сырники
Ключевые фразы:
Русская кухня • Завтраки • • Сырники • Творог • Яичный желток • мука
315 кал
30 мин
