40 мин
Куриное филе с соусом и гречкой
Описание рецепта:
Куриное филе, обжаренное до золотистой корочки и поданное с нежным соусом, идеально сочетается с рассыпчатой гречкой. Соус, приготовленный на основе сливок или томатов, придаёт блюду насыщенный вкус. Это сытное и полезное сочетание станет отличным вариантом для обеда или ужина, радуя вас и ваших близких.
ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ НА ПОРЦИЮ
Калории: 507 ККАЛ
Углеводы: 39 ГРАММ
Белки: 54 ГРАММ
Жиры: 15 ГРАММ
Этапы готовки:
Этап готовки 1
Отварить гречку.
Этап готовки 2
Приготовить соус — смешать в кастрюле молоко, соевый соус и сметану, подержать на огне минуты три, снять и добавить мелко рубленную петрушку.
Этап готовки 3
Обжарить на сковороде куриное филе. Когда оно будет готово, добавить лук колечками и обжаривать, пока он не станет золотистого цвета
Этап готовки 4
Добавить на сковороду соус и полстакана воды.
Этап готовки 5
Тушить около 15 минут.
Этап готовки 6
Подавать филе с гречкой.
Ингредиенты:
-
Гречневая крупа -
200 г -
Куриное филе -
4 штуки -
Репчатый лук -
1 головка -
Сметана -
150 г -
Молоко -
100 мл -
Соевый соус -
2 чайные ложки -
Петрушка -
по вкусу -
Растительное масло -
1 столовая ложка
Похожие рецепты
Завтрак для ленивых
Ключевые фразы:
Русская кухня • Завтраки • Низкокалорийная еда • • Завтрак • ленивых
82 кал
15 мин
Сырники с апельсиновыми корочками
Ключевые фразы:
Русская кухня • Завтраки • • Сырники • апельсиновыми • корочками
365 кал
30 мин
Сырники
Ключевые фразы:
Русская кухня • Завтраки • • Сырники • Творог • Яичный желток • мука
315 кал
30 мин
