Овсянка в банке с отрубями и фруктами

Name: Овсянка в банке с отрубями и фруктами
Prep time: PTM
Cook time: PTM
Total time: PTM

Описание рецепта:

Овсянка в банке с отрубями и фруктами — это удобный и полезный завтрак, который можно приготовить заранее. Овсяные хлопья и отруби замачиваются в йогурте или молоке, а свежие фрукты добавляют полезные витамины и сладость. Этот питательный вариант легко взять с собой и идеально подходит для активного образа жизни!

Ключевые фразы:

Завтраки • в таре • овсянка • ОвсяннаяКаша • каши • отруби • фрукты

ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ НА ПОРЦИЮ

- +

Калории: 342 ККАЛ

Углеводы: 49 ГРАММ

Белки: 14 ГРАММ

Жиры: 10 ГРАММ

Этапы готовки:

Этап готовки 1

Подготовьте банку объемом 0.5 или 0.4 литра (Можно любую удобную вам тару с крышкой)

Этап готовки 2

В банку засыпаем хлопья, отруби, йогурт, мед и молоко. Плотно закрыть крышку и хорошенько перемешать, после добавить свеженарезанные фрукты Можно смешать ингредиенты в отдельной посуде и потом закладывать в банку слоями, чередуя овсянку и фрукты.

Этап готовки 3

Поставить в холодильник на 3-4 часа, лучше на всю ночь. Наслаждаться вкусным завтраком

СОВЕТ К РЕЦЕПТУ

Вместо молока можете использовать просто йогурт или кефир. Если йогурт, то используйте около 100гр Если кефир, то в той же пропорции, что и молоко. На 100гр готового продукта БЕЗ учета фруктов приблизительно 162 ккал