Ночная овсянка

Name: Ночная овсянка
Prep time: PTM
Cook time: PTM
Total time: PTM

Описание рецепта:

Ночная овсянка — это удобный и питательный завтрак, который готовится за ночь! Овсяные хлопья замачиваются в молоке или йогурте с добавлением меда и фруктов, настаиваясь в холодильнике. Утром вы получаете вкусное и готовое к употреблению блюдо, насыщенное витаминами и клетчаткой, идеальное для активного начала дня!

Ключевые фразы:

Завтраки • овсянка • каши • овес

ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ НА ПОРЦИЮ

- +

Калории: 290 ККАЛ

Углеводы: 41 ГРАММ

Белки: 9 ГРАММ

Жиры: 10 ГРАММ

Этапы готовки:

Этап готовки 1

В миске смешать тыкву, молоко и йогурт. Добавить остальную часть ингредиентов и хорошо перемешать.

Этап готовки 2

Разделить между двумя маленькими пиалами, стаканчиками или баночками. Закрыть крышкой и убрать на ночь в холодильник (или хотя бы на 1 час, для того чтобы овсянка впитала жидкость и стала мягкой). По желанию можно украсить 1–2 чайными ложками меда или кленового сиропа, порубленными орехами: фундуком, пеканом или грецкими.

Этап готовки 3

Утром достать из холодильника, полить медом и посыпать для более вкусного хруста орехами, если необходимо. Наслаждаться ночной овсянкой в холодном виде или разогреть в микроволновке в течение 30–60 секунд.