25 мин
Овсянка с семенами льна и арахисовой пастой
Описание рецепта:
Овсянка с семенами льна и арахисовой пастой — это питательный и насыщенный завтрак, который зарядит энергией на весь день. Нежные овсяные хлопья варятся до кремовой консистенции, а семена льна добавляют полезные жиры и клетчатку. Арахисовая паста придаёт сладковатый вкус и делает блюдо сытным. Подавайте с фруктами для яркости!
ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ НА ПОРЦИЮ
Калории: 358 ККАЛ
Углеводы: 67 ГРАММ
Белки: 9 ГРАММ
Жиры: 6 ГРАММ
Этапы готовки:
Этап готовки 1
Овсяные хлопья и семена льна залить водой и довести до кипения.
Этап готовки 2
Добавить арахисовую пасту, соль, кокосовый сахар, ванилин, варить 15–20 минут, до готовности овсянки.
Этап готовки 3
Выложить овсянку в глубокую миску, украсить бананом, голубикой и кокосовыми чипсами.
Ингредиенты:
-
Овсяные хлопья -
2 стакана -
Семена льна -
¼ стакана -
Вода -
5 стаканов -
Арахисовая паста -
3 чайные ложки -
Кокосовый сахар -
3 чайные ложки -
Ванилин -
на кончике ножа -
Бананы -
2 штуки -
Голубика -
по вкусу -
Кокосовые чипсы -
по вкусу -
Соль -
по вкусу
Похожие рецепты
Завтрак для ленивых
Ключевые фразы:
Русская кухня • Завтраки • Низкокалорийная еда • • Завтрак • ленивых
82 кал
15 мин
Сырники с апельсиновыми корочками
Ключевые фразы:
Русская кухня • Завтраки • • Сырники • апельсиновыми • корочками
365 кал
30 мин
Сырники
Ключевые фразы:
Русская кухня • Завтраки • • Сырники • Творог • Яичный желток • мука
315 кал
30 мин
